सीने में जलन क्यों होती है? कारण, लक्षण और घरेलू उपचार

क्या आपको कभी सीने में जलन महसूस हुई है? यह एक आम समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। सीने में जलन अक्सर पेट से जुड़ी होती है, न कि दिल से। आइए जानें इसके कारण, लक्षण और घर पर इलाज के तरीके।

सीने में जलन के कारण

सीने में जलन के कई कारण हो सकते हैं:

खान-पान की आदतें: मसालेदार, तेल-मिर्च वाला या अम्लीय खाना खाने से सीने में जलन हो सकती है। कार्बोनेटेड पेय, चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन भी इसका कारण बन सकता है।
शराब: नियमित रूप से शराब पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है, जो सीने में जलन पैदा करती है।
खाने की आदतें: जल्दी-जल्दी या बिना ठीक से चबाए खाना खाने से पाचन में दिक्कत आ सकती है।
पानी की कमी: कम पानी पीने से भी सीने में जलन हो सकती है।
गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD): इस बीमारी में पेट का एसिड वापस भोजन नली में आ जाता है, जिससे जलन होती है।

लक्षण

सीने में जलन के कुछ आम लक्षण हैं:

छाती में जलन या दर्द का एहसास
पेट में जलन
मुंह में खट्टा स्वाद
गले में जलन
निगलने में दिक्कत
खांसी, विशेषकर रात में

घरेलू उपचार

सीने में जलन से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं:

दही: दही खाने या लस्सी पीने से एसिडिटी कम होती है और पाचन सुधरता है।
पपीता: पपीता में पपैन नाम का एंजाइम होता है जो पाचन में मदद करता है। रोज खाना खाने के बाद पपीता खाएं।
संतरा: हालांकि संतरा खट्टा होता है, फिर भी यह सीने की जलन कम करने में मदद करता है।
मुलेठी: मुलेठी में फाइबर होता है जो एसिडिटी कम करता है। इसमें विटामिन ए, बी-1, बी-2, बी-3, सी और ई भी पाए जाते हैं।
केला: केला न सिर्फ पाचन में मदद करता है, बल्कि सीने की जलन से तुरंत राहत भी देता है।
दूध और शहद: एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से जलन कम होती है।
नींबू: नींबू में एसिटिक एसिड होता है जो एसिडिटी कम करता है। रोज सुबह नींबू पानी पीएं।
तुलसी: तुलसी की पत्तियां चबाने या तुलसी की चाय पीने से जलन कम होती है।
ओटमील: ओटमील पेट के एसिड को सोख लेता है, जिससे जलन कम होती है।
सेब का सिरका: सेब का सिरका पीएच स्तर को संतुलित करता है और जलन कम करता है।

सावधानियां

सीने में जलन से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतें:

खाने की आदतें सुधारें: धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं।
भोजन के बाद तुरंत न लेटें: खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद ही लेटें।
मसालेदार और तेल-मिर्च वाले खाने से बचें।
शराब और तंबाकू का सेवन कम करें या छोड़ दें।
वजन कम करें: मोटापा सीने की जलन बढ़ा सकता है।
तंग कपड़े न पहनें: ढीले कपड़े पहनें जो पेट पर दबाव न डालें।
तनाव कम करें: तनाव भी जलन बढ़ा सकता है। योग या ध्यान करें।
सोने का तरीका बदलें: सिर को थोड़ा ऊंचा रखकर सोएं।

कब डॉक्टर से मिलें

अगर घरेलू उपाय काम न करें या जलन लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से मिलना चाहिए। निम्न लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

निगलने में बहुत ज्यादा दिक्कत
वजन कम होना
छाती में तेज दर्द
उल्टी में खून आना
काली या खून वाली मल

सीने में जलन आम तौर पर गंभीर नहीं होती, लेकिन अगर यह लगातार बनी रहे तो इसे नजरअंदाज न करें। सही खान-पान और जीवनशैली में बदलाव से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और खुश रहें!