खून की कमी दूर करने का जादुई नुस्खा: घरेलू उपायों से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन

क्या आपको भी लगता है कि आप जल्दी थक जाते हैं? क्या आपको चक्कर आते हैं या सांस फूलती है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो। लेकिन चिंता न करें! हम आपको बताएंगे कि कैसे आप घर बैठे ही अपना हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं।

हीमोग्लोबिन क्या है?

हीमोग्लोबिन खून में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है। यह शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। जब हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती।

हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण

थकान महसूस होना
सांस फूलना
चक्कर आना
चेहरा पीला पड़ जाना
भूख कम लगना

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के घरेलू उपाय

1. आयरन से भरपूर खाना खाएं

आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी है। इसलिए ऐसा खाना खाएं जिसमें आयरन ज्यादा हो:

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी
दालें और फलियां
मांस और मछली
अंडे
सूखे मेवे जैसे बादाम, किशमिश

2. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

विटामिन सी आयरन को अच्छे से सोखने में मदद करता है। इसलिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें:

नींबू
संतरा
आंवला
अमरूद

3. चुकंदर का जूस पिएं

चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में होता है। रोज एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से हीमोग्लोबिन जल्दी बढ़ता है।

4. गुड़ और तिल खाएं

गुड़ और तिल दोनों में आयरन अच्छी मात्रा में होता है। रोज सुबह खाली पेट गुड़ और तिल खाने से फायदा होता है।

5. अनार खाएं

अनार में आयरन के साथ-साथ विटामिन सी भी होता है। इसलिए रोज एक अनार खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है।

6. खजूर का सेवन करें

खजूर में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। रोज 2-3 खजूर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।

क्या करें और क्या न करें

करें:

रोज व्यायाम करें
खूब पानी पिएं
ताजा फल और सब्जियां खाएं

न करें:

चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन
जंक फूड खाना
शराब पीना

घर पर बनाएं हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाला जूस

आप घर पर एक खास जूस बना सकते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेगा।

सामग्री:

1 चुकंदर
1 गाजर
1 संतरा
आधा अनार

विधि:

सभी फलों और सब्जियों को धोकर काट लें।
जूसर में डालकर जूस निकाल लें।
एक गिलास में डालकर पी लें।

इस जूस को रोज सुबह खाली पेट पीने से हीमोग्लोबिन जल्दी बढ़ेगा।

डॉक्टर से कब मिलें?

अगर आप इन उपायों को अपनाने के बाद भी कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलना जरूरी है। डॉक्टर आपका खून जांच कर सही इलाज बता सकते हैं।

याद रखें, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए धैर्य रखना जरूरी है। इन उपायों को अपनाने से आपको धीरे-धीरे फायदा दिखेगा। अपने खाने-पीने पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम करें। इससे न सिर्फ आपका हीमोग्लोबिन बढ़ेगा, बल्कि आप स्वस्थ भी रहेंगे।