हिचकी एक आम समस्या है जो अक्सर अचानक शुरू हो जाती है और कई मिनटों तक जारी रह सकती है। यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन कभी-कभी यह काफी परेशान कर सकती है। अगर आप भी हिचकी से परेशान हैं और जल्द से जल्द इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह ब्लॉग पोस्ट आपके लिए ही है।
हम आपको हिचकी रोकने के 10 ऐसे आसान और असरदार उपाय बताने जा रहे हैं जो हर बार काम करते हैं। इन्हें अपनाकर आप सिर्फ 5 मिनट में हिचकी को दूर भगा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं ये उपाय –
1. पानी पीना
हिचकी रोकने का सबसे आसान और कारगर तरीका है पानी पीना। एक गिलास पानी धीरे-धीरे पीने से हिचकी तुरंत बंद हो जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि पानी पीने से डायाफ्राम की मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे हिचकी रुक जाती है।
2. सांस रोकना
हिचकी आते ही गहरी सांस लें और उसे 10-15 सेकंड तक रोककर रखें। फिर धीरे से सांस छोड़ दें। ऐसा 2-3 बार करने से हिचकी बंद हो जाएगी। सांस रोकने से डायाफ्राम और वोकल कॉर्ड्स पर दबाव पड़ता है जिससे हिचकी रुक जाती है।
3. नाक पकड़कर सांस लेना
हिचकी के दौरान अपनी नाक पकड़कर मुंह से धीरे-धीरे सांस लें। ऐसा करने से डायाफ्राम की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है और हिचकी रुक जाती है। 5-10 सांस लेने के बाद नाक छोड़ दें।
4. गर्दन को झुकाना
सिर को आगे की ओर झुकाकर ठोड़ी को छाती से लगाएं। इस पोजीशन में 20-30 सेकंड तक रहें। ऐसा करने से हिचकी वाली मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है जिससे हिचकी बंद हो जाती है।
5. जीभ बाहर निकालना
हिचकी शुरू होते ही अपनी जीभ को जितना बाहर हो सके बाहर निकाल लें और 5-10 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें। ऐसा करने से हिचकी रुक जाएगी। जीभ बाहर निकालने से थ्रोट और डायाफ्राम की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है जिससे हिचकी बंद होती है।
6. खट्टा खाना
नींबू का रस, सिरका या खट्टे फलों का सेवन करने से हिचकी तुरंत ठीक हो जाती है। खट्टे पदार्थ खाने से नर्व्स एक्टिवेट होते हैं जो हिचकी को रोकने में मदद करते हैं। आप नींबू का रस पानी में मिलाकर पी सकते हैं या खट्टे फलों जैसे संतरा, मौसमी आदि खा सकते हैं।
7. चीनी चूसना
एक चम्मच चीनी मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसने से हिचकी रुक जाती है। चीनी चूसने से मुंह में लार बनती है जिससे थ्रोट की नसों को आराम मिलता है और हिचकी बंद हो जाती है। आप चीनी के बदले शहद भी चूस सकते हैं।
8. पेपर बैग में सांस लेना
एक पेपर या प्लास्टिक की बैग लें और उसके अंदर 5-10 बार धीरे से सांस लें। ऐसा करने से शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है जिससे हिचकी कंट्रोल हो जाती है। ध्यान रहे कि बैग मुंह और नाक दोनों को पूरी तरह कवर करे।
9. दबाव डालना
कान के नीचे गर्दन पर या फिर नाक के दोनों तरफ अंगूठों से 20-30 सेकंड तक दबाव डालने से हिचकी रुक जाती है। इन प्वाइंट्स पर दबाव डालने से नर्व्स स्टिमुलेट होते हैं और हिचकी बंद हो जाती है।
10. ध्यान लगाना
हिचकी के दौरान किसी एक चीज पर फोकस करने से भी हिचकी रुक सकती है। आप किसी वस्तु या फिर दीवार पर लगी घड़ी को देखते रहें और गहरी सांसें लेते रहें। ऐसा करने से आपका ध्यान हिचकी से हट जाएगा और वो अपने आप बंद हो जाएगी।
क्या करें अगर हिचकी बार-बार या लंबे समय तक आ रही हो?
- अगर हिचकी 2 घंटे से ज्यादा समय तक बनी रहती है तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
- लगातार हिचकी आने के कुछ मेडिकल कारण हो सकते हैं जैसे:
- एसिड रिफ्लक्स
- तंत्रिका संबंधी विकार
- ब्रेन ट्यूमर
- मेनिनजाइटिस
- पैनक्रियाटाइटिस आदि
- इसलिए अगर हिचकी बार-बार आ रही हो या फिर कई दिनों से जारी हो तो जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
निष्कर्ष
हिचकी एक आम समस्या है जिससे हर कोई कभी ना कभी परेशान होता है। हमने आपको इस ब्लॉग पोस्ट में हिचकी रोकने के 10 आसान और असरदार उपाय बताए हैं जिन्हें अपनाकर आप चुटकियों में हिचकी से छुटकारा पा सकते हैं।
लेकिन अगर हिचकी बार-बार या लंबे समय तक आ रही हो तो हमेशा एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए। उम्मीद है कि हमारे ये नुस्खे आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे। अगर आपको ये जानकारी उपयोगी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक और शेयर जरूर करें। आपके सवाल और सुझाव कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें।
