हिचकी एक ऐसी समस्या है जो किसी को भी कभी भी हो सकती है। यह आमतौर पर कुछ मिनटों में अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन कभी-कभी यह परेशान करने वाली हो सकती है। इस लेख में हम हिचकी रोकने के कुछ आसान और प्रभावी तरीकों के बारे में जानेंगे। साथ ही यह भी समझेंगे कि हिचकी क्यों होती है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
हिचकी क्या है और क्यों होती है?
हिचकी तब होती है जब डायाफ्राम (पेट और छाती के बीच की मांसपेशी) अचानक सिकुड़ जाती है। इससे गला बंद हो जाता है और “हिक” की आवाज निकलती है। हिचकी के कई कारण हो सकते हैं:
- तेजी से या ज्यादा खाना
- गैस वाले पेय पदार्थ पीना
- तनाव या उत्तेजना
- अचानक तापमान में बदलाव
- धूम्रपान करना
- चबाते समय हवा निगलना
हिचकी रोकने के घरेलू उपाय
हिचकी रोकने के कई आसान तरीके हैं जो आप घर पर ही आजमा सकते हैं:
सांस लेने की तकनीकें
- धीरे-धीरे गहरी सांस लें और 5-10 सेकंड तक रोककर रखें
- कागज के बैग में सांस लें और छोड़ें
- घुटनों को छाती से लगाकर आगे झुकें
दबाव बिंदु
- जीभ को हल्के से खींचें
- नाक को दबाएं और निगलने की कोशिश करें
- गर्दन के दोनों तरफ की नस को हल्के से दबाएं
खाने-पीने के तरीके
- बर्फ का पानी धीरे-धीरे पिएं
- बर्फ का टुकड़ा चूसें
- गिलास के दूसरी तरफ से पानी पिएं
- चीनी या शहद चाटें
- नींबू चूसें
इन उपायों से अक्सर हिचकी रुक जाती है। अगर एक तरीका काम नहीं करता तो दूसरा आजमाएं।
हिचकी से बचने के उपाय
हिचकी से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतें:
- धीरे-धीरे और छोटे-छोटे कौर लेकर खाएं
- मसालेदार खाने से बचें
- शराब और गैस वाले पेय कम पिएं
- धूम्रपान न करें
- चुइंगम न चबाएं
- गर्म और ठंडे खाने-पीने के बीच अंतर रखें
- तनाव कम करने की कोशिश करें
कब डॉक्टर से मिलें
आमतौर पर हिचकी अपने आप ठीक हो जाती है। लेकिन अगर हिचकी 48 घंटे से ज्यादा चले या बार-बार आए तो डॉक्टर से मिलना चाहिए। कभी-कभी लंबे समय तक चलने वाली हिचकी किसी बीमारी या दवा के कारण भी हो सकती है।
डॉक्टर हिचकी का कारण पता करेंगे और उसके अनुसार इलाज करेंगे। अगर कोई खास कारण नहीं मिलता तो वे क्लोरप्रोमाज़ीन जैसी दवा दे सकते हैं।
निष्कर्ष
हिचकी एक आम समस्या है जो अक्सर अपने आप ठीक हो जाती है। लेकिन अगर यह परेशान करने लगे तो ऊपर बताए गए घरेलू उपाय आजमाएं। खाने-पीने की आदतों में बदलाव करके हिचकी से बचा जा सकता है। याद रखें, अगर हिचकी लंबे समय तक चले तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
हिचकी से परेशान न हों। इन आसान तरीकों को अपनाकर आप इस समस्या से आसानी से निपट सकते हैं।
